⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कृपया कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बताता है कि कोई भोजन कितनी जल्दी रक्त शर्करा बढ़ाता है। GLP-1 दवाओं के साथ कम GI खाना मिलाने से रक्त शर्करा नियंत्रण बेहतर होता है।
| भोजन | GI | सुझाव |
|---|---|---|
| सफेद चावल | 72 | सीमित करें |
| बासमती चावल | 58 | बेहतर विकल्प |
| भूरा चावल | 50 | और भी बेहतर |
| गेहूं की रोटी | 54 | ठीक |
| बाजरे/ज्वार की रोटी | 55 | अच्छा |
| मूंग दाल | 38 | उत्तम |
| राजमा/चना | 28 | उत्तम |
| दोसा (सादा) | 77 | उच्च — साथ में प्रोटीन लें |
| इडली | 80 | उच्च — साथ में सांबार लें |
GL (Glycaemic Load) = GI × कार्ब ग्राम ÷ 100
तरबूज का GI 72 (उच्च) है लेकिन GL केवल 4 (कम) — क्योंकि 100g तरबूज में बहुत कम कार्ब हैं। GL व्यावहारिक जीवन के लिए अधिक उपयोगी है।
GLP-1 दवा पेट खाली होने को धीमा करती है — इससे हर भोजन का GI प्रभाव कम होता है। लेकिन यह पूरी तरह से ब्लॉक नहीं करती। कम GI खाना + GLP-1 = सर्वोत्तम नियंत्रण।
यह क्रम भोजन के बाद रक्त शर्करा को 20-30% तक कम कर सकता है।
| बजाय | लें | फायदा |
|---|---|---|
| सफेद चावल | बासमती (कम मात्रा) | GI 72→58 |
| मैदे की रोटी | गेहूं या बाजरे की रोटी | GI 70→54-55 |
| सादा दोसा | पेसरट्टू (मूंग दाल) | GI 77→42 |
| पैकेज्ड जूस | साबुत फल | GL आधा |
दाल और दालें आपकी सबसे अच्छी मित्र हैं — कम GI, अधिक प्रोटीन, अधिक फाइबर। रोज़ कम से कम 1-2 कटोरी दाल ज़रूर खाएं।
दवा शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
