⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
सर्दियों में भारतीय पारंपरिक खाना — तिल, बाजरा, आंवला, मूंगफली और गाजर — GLP-1 दवाओं (ओज़ेम्पिक, माउंजारो) पर पोषण बनाए रखने में विशेष रूप से सहायक है।
GLP-1 उपयोग: दही में 1-2 चम्मच तिल मिलाएं; कम चीनी वाला तिल लड्डू (30 ग्राम तिल + 10 ग्राम गुड़) — 6 ग्राम प्रोटीन, 200 मिग्रा कैल्शियम।
GLP-1 उपयोग: रात के खाने में 1-2 गेहूं की रोटी की जगह बाजरे की रोटी खाएं। बाजरा खिचड़ी (बाजरा + मूंग दाल) उत्तम है।
GLP-1 उपयोग: रोज 2-3 ताजे आंवले; दही में 1 चम्मच आंवला पाउडर — आयरन अवशोषण बढ़ाता है।
GLP-1 उपयोग: 30 ग्राम भुनी मूंगफली = 8 ग्राम प्रोटीन। मूंगफली चिक्की 1 छोटा टुकड़ा — मिठाई से बेहतर विकल्प।
GLP-1 उपयोग: गाजर का हलवा अनुकूलित — 50% कम चीनी + 100 ग्राम पनीर मिलाएं = 8 ग्राम प्रोटीन प्रति 100 ग्राम।
GLP-1 उपयोग: मेथी मूंग दाल; रात को 1 चम्मच मेथी के दाने भिगोएं, सुबह पानी पिएं।
| समय | खाना | प्रोटीन |
|---|---|---|
| सुबह | आंवला जूस + 2 अंडे + 1 बाजरा रोटी | ~20 ग्राम |
| दोपहर | मेथी मूंग दाल + 1 रोटी + रायता | ~22 ग्राम |
| शाम | 30 ग्राम मूंगफली | ~8 ग्राम |
| रात | बाजरा खिचड़ी + गाजर हलवा (अनुकूलित) | ~18 ग्राम |
किसी भी दवा से पहले और उपचार के दौरान अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
