⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आप पूर्णतः शाकाहारी (वीगन) हैं और GLP-1 दवाइयाँ (Ozempic, Mounjaro) ले रहे हैं, तो आपके लिए सबसे बड़ी चुनौती है — पर्याप्त प्रोटीन। ये दवाइयाँ भूख कम करती हैं, इसलिए हर खाने में प्रोटीन का सोच-समझकर समावेश करना ज़रूरी है।
लक्ष्य: 1.2–1.6g प्रोटीन प्रति किलो शरीर का वज़न रोज़ाना। 70kg व्यक्ति के लिए: 84–112g/दिन।
| खाद्य पदार्थ | प्रोटीन |
|---|---|
| टोफू (150g) | 12–15g |
| टेम्पेह (100g) | 19g |
| एडामामे (1 कप) | 17g |
| राजमा (1 कटोरी) | 8g |
| काला चना (1 कटोरी) | 9g |
| सत्तू (50g) | 12g |
| पी प्रोटीन पाउडर (1 स्कूप) | 20–25g |
| सोया मिल्क (250ml) | 8–9g |
वीगन आहार और GLP-1 एक साथ लेने पर ये सप्लीमेंट ज़रूरी हैं:
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
