⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
चिकित्सा अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। कोई भी दवा शुरू करने या आहार में बड़े बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
जब आप सेमाग्लूटाइड या कोई GLP-1 दवा ले रहे हैं, तो आपकी भूख कम हो जाती है — लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि पोषण की चिंता भी कम हो जाए। आप जितना कम खाते हैं, हर निवाले की गुणवत्ता उतनी ही अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।
GLP-1 दवाएं तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब उन्हें हाई-प्रोटीन, फाइबर-युक्त आहार के साथ जोड़ा जाए। मांसपेशियों की हानि को रोकने के लिए प्रोटीन जरूरी है।
हर पैक्ड लंच में ये होना चाहिए:
फॉर्मूला: 1 प्रोटीन बेस + 1 सब्ज़ी + 1 अनाज (वैकल्पिक) + 1 साइड
टिकाऊ डब्बा आदत का राज है हर हफ्ते एक केंद्रित कुकिंग सेशन। रविवार शाम 6 बजे से शुरू करें — दाल/फलियां प्रेशर कुक करें, प्रोटीन ग्रिल करें, सब्ज़ियां काटें, और डिब्बों में पैक करें। सोमवार-बुधवार के लिए फ्रिज में और गुरुवार-शुक्रवार के लिए फ्रीज़ करें।
किसी भी दवा को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
