⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
किसी भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
भारत की 7,500 किमी तटरेखा — गुजरात से पश्चिम बंगाल तक — GLP-1 दवाओं पर रहने वाले तटीय मरीज़ों के लिए अद्भुत हाई-प्रोटीन विकल्प प्रदान करती है।
| खाना | स्थानीय नाम | प्रोटीन (100 ग्राम) | मुख्य पोषक तत्व |
|---|---|---|---|
| केकड़ा (Mud Crab) | नांडू, केकड़ा | 19 ग्राम | सेलेनियम, जिंक |
| झींगा (Tiger Prawn) | झींगा, कोंजु | 24 ग्राम | आयोडीन, सेलेनियम |
| स्क्विड | कोलम्बी, कांघो | 18 ग्राम | कॉपर, B12 |
| मसल्स (हरे) | तीसरियो, कालवा | 12 ग्राम | B12, आयरन, जिंक |
| क्लैम्स | तिसरी, मछा | 14 ग्राम | आयरन (हीम), B12 |
| ऑयस्टर | शिम्बी | 9 ग्राम | जिंक (सर्वोच्च स्रोत) |
केरल केकड़ा थीयल: टमारिंड और भुने नारियल के साथ — 25 ग्राम प्रोटीन, कम फैट।
आंध्र झींगा इगुरु (ड्राय मसाला): ग्रेवी नहीं, सिर्फ मसाले — 28 ग्राम प्रोटीन, GLP-1 की मतली में आसान।
मंगलोरियन मसल्स सुक्का: करी पत्ता और नारियल के साथ सूखी तैयारी — 18 ग्राम प्रोटीन, B12 और जिंक से भरपूर।
जोड़ों में दर्द बढ़े, एलर्जी के लक्षण हों, या थायरॉइड की समस्या हो तो डॉक्टर से मिलें।
