⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा या आहार में बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
GLP-1 थेरेपी की सफलता हर खाने से शुरू होती है — और हर खाना सुपरमार्केट से। सेमाग्लूटाइड या टिर्ज़ेपेटाइड पर आप 30–50% कम खाते हैं। इसलिए हर खाद्य पदार्थ में पोषण होना जरूरी है।
| उत्पाद | ब्रांड | प्रोटीन |
|---|---|---|
| लो-फैट पनीर | Amul, Mother Dairy | ~18 ग्राम / 100 ग्राम |
| ग्रीक दही | Epigamia, Danone | ~12–15 ग्राम / 150 ग्राम |
| सादा दही | Amul, Mother Dairy | ~7 ग्राम / 200 ग्राम |
| अंडा | Suguna, स्थानीय पोल्ट्री | ~6 ग्राम / अंडा |
मीठी दही (फ्रूट फ्लेवर) से बचें — इनमें अधिक चीनी होती है।
खरीदें: Tata Sampann मूंग, मसूर, चना दाल। Aashirvaad मल्टीग्रेन आटा, Quaker ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ (True Elements)।
न खरीदें: मैदा से बने उत्पाद, Maggi नूडल्स, मीठे बिस्किट।
| उत्पाद | ब्रांड | प्रोटीन |
|---|---|---|
| भुना चना | Farmley, Happilo | ~8 ग्राम / 30 ग्राम |
| मखाना | Farmley | ~4 ग्राम, कम कैलोरी |
| हाई-प्रोटीन चिवड़ा | Yoga Bar, RiteBite | ~10–12 ग्राम |
छोड़ें: Kurkure, Lay's, caramel मखाना, dried fruit trail mix।
अनुमानित लागत: DMart पर Rs 700–900।
यह लेख केवल जानकारी के लिए है। कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
