⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
GLP-1 दवाएं शुरू करने पर अधिकांश भारतीय प्रोटीन और फाइबर पर ध्यान देते हैं। लेकिन दो सूक्ष्म पोषक तत्व अक्सर नजरअंदाज हो जाते हैं: सेलेनियम और आयोडीन। दोनों थायरॉइड हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक हैं।
| खाद्य पदार्थ | मात्रा | सेलेनियम |
|---|---|---|
| ब्राजील नट | 1 नट (5 ग्राम) | 70–90 mcg |
| टूना मछली | 100 ग्राम | 85–95 mcg |
| झींगा (प्रॉन) | 100 ग्राम पका | 35–42 mcg |
| अंडे | 2 अंडे | 28–35 mcg |
| चिकन | 100 ग्राम पका | 20–27 mcg |
| सूरजमुखी बीज | 30 ग्राम | 22–26 mcg |
| पनीर (कम वसा) | 100 ग्राम | 12–15 mcg |
RDA: 55–70 mcg/दिन
| खाद्य पदार्थ | मात्रा | आयोडीन |
|---|---|---|
| आयोडीन युक्त नमक | 5 ग्राम (1 चम्मच) | 100–150 mcg |
| मछली (समुद्री) | 100 ग्राम पकी | 40–90 mcg |
| झींगा | 100 ग्राम | 40–55 mcg |
| गाय का दूध | 200 ml | 50–80 mcg |
| दही | 150 ग्राम | 30–55 mcg |
| अंडे | 2 अंडे | 24–32 mcg |
RDA: 150 mcg/दिन
चेतावनी: सेंधा नमक और गुलाबी नमक में आयोडीन नहीं होता। व्रत के दिनों को छोड़कर हमेशा आयोडीन युक्त नमक उपयोग करें।
| भोजन | खाद्य पदार्थ | सेलेनियम | आयोडीन |
|---|---|---|---|
| नाश्ता | 2 अंडे + 150 ग्राम दही | 35 mcg | 58 mcg |
| दोपहर | 100 ग्राम ग्रिल्ड मछली + रोटी | 50 mcg | 65 mcg |
| नाश्ता | 1 ब्राजील नट + 30 ग्राम सूरजमुखी बीज | 95 mcg | 3 mcg |
| रात | 100 ग्राम चिकन + दाल + 200 ml दूध | 30 mcg | 80 mcg |
| कुल | ~210 mcg | ~206 mcg |
GLP-1 पर थकान, बालों का झड़ना, या वजन कम न होने पर पूछें:
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
