⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
GLP-1 दवाइयां पेट खाली होने की गति धीमी कर देती हैं। इससे सफेद चावल या बिरयानी की बड़ी मात्रा खाने पर असुविधा हो सकती है। यह गाइड आपको अपने पसंदीदा खाने को स्मार्ट तरीके से खाने में मदद करेगी।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
| विकल्प | प्रोटीन (प्रति कप) | फायदे |
|---|---|---|
| बाजरा / ज्वार खिचड़ी | 8–11 ग्राम | सफेद चावल से दोगुना प्रोटीन |
| फूलगोभी चावल (गोबी का चावल) | 2–3 ग्राम | बहुत कम कार्ब (5g/cup) |
| क्विनोआ बिरयानी | 8 ग्राम | सभी 9 अमीनो एसिड |
| दलिया बिरयानी | 6 ग्राम | ग्लाइसेमिक इंडेक्स 48 |
| आधा-आधा तरीका (चावल + मिलेट) | ज्यादा | परिचित स्वाद, बेहतर पोषण |
| दाल-चावल मिश्रण | 12–15 ग्राम | प्रोटीन-कार्ब बेहतर अनुपात |
| समय | भोजन | प्रोटीन |
|---|---|---|
| सुबह 8:00 | मिलेट खिचड़ी + उबला अंडा | ~20 ग्राम |
| दोपहर 1:00 | चिकन बिरयानी (आधा) + रायता | ~30 ग्राम |
| शाम 4:00 | दही + बादाम | ~12 ग्राम |
| रात 7:30 | दाल + गोबी चावल या दलिया | ~18 ग्राम |
| कुल | ~80 ग्राम |
सभी जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है।
