⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
पंजाबी खाना भारत के सबसे प्रोटीन-रिच फूड ट्रेडिशन में से एक है। Ozempic, Wegovy, या Mounjaro जैसी GLP-1 दवाइयों पर जब भूख कम होती है, तो हर निवाला प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।
कोई भी दवाई शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
GLP-1 दवाइयां भूख कम करती हैं और कम खाना खाने पर वज़न घटता है। लेकिन अगर प्रोटीन कम है, तो वज़न के साथ-साथ मांसपेशियां भी घटती हैं। प्रोटीन लक्ष्य: शरीर के वज़न का 1.2 से 1.5 ग्राम प्रति किलो।
| पकवान | मात्रा | प्रोटीन |
|---|---|---|
| सरसों का साग + पनीर | 1 कटोरी | 18–22g |
| दाल मखनी | 1 कटोरी | 9–11g |
| राजमा | 1 कटोरी | 10–12g |
| छोले | 1 कटोरी | 9–11g |
| पनीर भुर्जी | 100g | 18g |
| तंदूरी चिकन | 150g | 30–35g |
कुल: ~95g प्रोटीन
1 छोटी चम्मच घी ठीक है — हरी सब्ज़ियों से विटामिन अवशोषण बेहतर होता है। 1–2 छोटी चम्मच प्रतिदिन उचित है। बड़ी मात्रा मतली बढ़ा सकती है।
अगर लगातार कमज़ोरी या मतली हो — डॉक्टर से मिलें।
