⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
अपनी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
पंजाबी खाना — पनीर, राजमा, छोले, सरसों का साग — जीएलपी-1 दवाओं (ओज़ेम्पिक, विक्टोज़ा) के साथ बहुत अच्छा काम करता है, बशर्ते हम कुछ स्मार्ट बदलाव करें।
| भोजन | प्रोटीन (प्रति सर्विंग) |
|---|---|
| पनीर (100g) | 18g |
| राजमा (1 कटोरी) | 9g |
| छोले (1 कटोरी) | 10g |
| तंदूरी चिकन (150g) | 28g |
| दही (150g) | 6g |
| पालक पनीर (1 कटोरी) | 14g |
पनीर भुर्जी (22g प्रोटीन): 150g पनीर + प्याज़ + टमाटर + शिमला मिर्च + मसाले। 1 मल्टीग्रेन रोटी के साथ परोसें।
राजमा बाउल (18g प्रोटीन): राजमा को चावल की जगह 1 मल्टीग्रेन रोटी के साथ खाएं।
सरसों का साग + पनीर बूस्ट (17g प्रोटीन): साग में 50g कुचला पनीर मिलाएं। 1 छोटी मक्की रोटी + 1 मल्टीग्रेन रोटी।
तंदूरी चिकन टिक्का (28g प्रोटीन): सबसे बेहतरीन जीएलपी-1 भोजन — उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट।
छोले (16g प्रोटीन): भटूरे की जगह तंदूरी रोटी के साथ खाएं।
| समय | भोजन | प्रोटीन |
|---|---|---|
| 7:00 बजे | पनीर भुर्जी + 1 रोटी | ~22g |
| 10:30 बजे | सादा दही + अलसी | ~8g |
| 1:00 बजे | राजमा + पालक सब्जी + 1 रोटी | ~20g |
| 4:00 बजे | भुना चना (30g) | ~7g |
| 7:30 बजे | तंदूरी चिकन + दाल + 1 रोटी | ~25g |
| कुल | ~82g |
यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। कोई भी दवा या आहार परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
