⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने या आहार में बड़े बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
जीएलपी-1 दवाएं भूख इतनी कम कर देती हैं कि केवल खाने से पर्याप्त प्रोटीन लेना मुश्किल हो जाता है। मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट बहुत उपयोगी हैं।
| प्रकार | प्रति 30g प्रोटीन | लैक्टोज | लागत/kg |
|---|---|---|---|
| व्हे कॉन्सेंट्रेट | 20-24g | हाँ | Rs 700-1,500 |
| व्हे आइसोलेट | 26-28g | न्यूनतम | Rs 1,500-3,000 |
| पी प्रोटीन | 22-25g | नहीं | Rs 1,000-2,000 |
| सोया प्रोटीन | 23-25g | नहीं | Rs 600-1,200 |
| सत्तू | 8-10g | नहीं | Rs 200-400 |
70 kg के व्यक्ति को प्रतिदिन 84-112g प्रोटीन चाहिए। GLP-1 पर 800-1200 कैलोरी खाने पर यह केवल खाने से पूरा करना मुश्किल है। सप्लीमेंट से एक छोटी सर्विंग में 20-30g प्रोटीन मिलता है।
गर्म पानी में 1 स्कूप अनफ्लेवर्ड प्रोटीन घोलें, फिर दूध और मसाला डालें। उबलते पानी में सीधे न डालें। प्रोटीन: ~25g
200g दही + 1 स्कूप व्हे आइसोलेट + जीरा पाउडर + काला नमक। ब्लेंड करें। प्रोटीन: ~35g
पकी हुई दाल में आँच बंद करके 1 स्कूप पी प्रोटीन मिलाएं। स्वाद में कोई फर्क नहीं। अतिरिक्त प्रोटीन: ~22g
3 tbsp सत्तू + 1 स्कूप प्रोटीन + नींबू + काला नमक + ठंडा पानी। प्रोटीन: ~30g
पकी हुई मूंग दाल खिचड़ी में थोड़ा ठंडा होने पर 1 स्कूप मिलाएं। अतिरिक्त प्रोटीन: ~22g
अपने डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।
