⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
पोटेशियम एक ज़रूरी खनिज है जो हृदय की लय, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली, रक्तचाप और पाचन के लिए आवश्यक है। GLP-1 दवाओं (Ozempic, Mounjaro) पर कम खाने से पोटेशियम का स्तर घट सकता है, जिससे पैरों में ऐंठन, थकान और पल्पिटेशन हो सकती है।
| सब्जी | पोटेशियम (100g में) |
|---|---|
| अरबी (उबली) | 591 mg — सर्वोत्तम |
| पालक | 558 mg — दाल में डालें |
| सहजन (ड्रमस्टिक) | 455 mg — सांबर में |
| आलू (छिलके सहित) | 421 mg — छिलका न उतारें |
| शकरकंद | 337 mg |
| मेथी | 340 mg |
| फल | पोटेशियम |
|---|---|
| अमरूद | 417 mg — सबसे सस्ता अच्छा विकल्प |
| केला | 358 mg |
| नारियल पानी | 250 mg/100ml |
| सूखी खुमानी | 1,160 mg/100g |
| दाल/फली | पोटेशियम (पकी, 100g) |
|---|---|
| राजमा | 403 mg + प्रोटीन |
| मूंग दाल | 369 mg |
| मसूर दाल | 369 mg |
सत्तू: 350 mg पोटेशियम + 22g प्रोटीन प्रति 100g — एक ही समय में दोनों की ज़रूरत पूरी!
ये लक्षण GLP-1 के साइड इफेक्ट जैसे लग सकते हैं — ब्लड टेस्ट (Serum Electrolytes, ₹200–500) से पता चलेगा।
