⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा या फास्टिंग प्रोटोकॉल शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
GLP-1 दवाएं (सेमाग्लूटाइड/ओज़ेम्पिक, टिर्ज़ेपेटाइड/माउंजारो) भूख को इतनी ज़ोरदार तरीके से कम करती हैं कि कई मरीज़ अनजाने में दिन में सिर्फ एक बार खाने लगते हैं — यही OMAD है।
OMAD (One Meal A Day) में 24 घंटे में केवल 1 घंटे की विंडो में खाना खाया जाता है। यह 16:8 या 5:2 फास्टिंग से भी ज़्यादा कड़ा है।
भारत में एकादशी, सोमवार व्रत, या जैन प्रथाओं में पहले से ही इसी तरह की परंपरा है।
इंसुलिन/सल्फोनिलयूरिया की खुराक समायोजित करना ज़रूरी है।
प्रोटीन (80–100 ग्राम लक्ष्य):
कार्बोहाइड्रेट: 1 छोटी बाजरे की रोटी या 1 कप ब्राउन चावल
सब्ज़ी: 2–3 कप पकी हुई सब्ज़ी, दाल
हाइड्रेशन: छाछ (इलेक्ट्रोलाइट के लिए)
सर्केडियन लय के अनुसार दोपहर में इंसुलिन संवेदनशीलता सबसे अच्छी होती है।
कोई भी दवा या फास्टिंग प्रोटोकॉल शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
