⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
सेमाग्लूटाइड (Ozempic) या टिरज़ेपेटाइड (Mounjaro) पर काम करते समय सही खाना खाना बेहद जरूरी है।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
प्रोटीन वाले विकल्प:
फाइबर + धीमे कार्ब:
| खाना | सुझाव |
|---|---|
| दाल फ्राई | अच्छा विकल्प |
| रोटी (पतली फुलका) | ठीक है |
| राजमा / छोले | उत्तम प्रोटीन |
| पनीर व्यंजन | क्रीम ग्रेवी से बचें |
| समोसा / कचौड़ी | न खाएं |
| दही / रायता | जरूर लें |
धीरे-धीरे खाएं — कम से कम 15-20 मिनट। GLP-1 पर जल्दी खाने से मतली होती है।
दिनभर में 2.5-3 लीटर पानी पिएं। हर 90 मिनट में रिमाइंडर लगाएं। एक गिलास छाछ या नींबू पानी जरूर शामिल करें।
| समय | क्या खाएं |
|---|---|
| सुबह 7-8 बजे | 2 उबले अंडे + फल, या दही + मेवे |
| सुबह 11 बजे | मखाना या बादाम |
| दोपहर 1-1:30 बजे | मुख्य भोजन |
| शाम 4 बजे | छाछ + कद्दू के बीज |
| रात 7:30-8 बजे | हल्का, हाई-प्रोटीन डिनर |
याद रखें: कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
