⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
भारत में लाखों लोग नाइट शिफ्ट में काम करते हैं — IT पेशेवर, नर्सें, BPO कर्मचारी, और कारखाने के मज़दूर। अगर आप GLP-1 दवाई (जैसे Ozempic, Wegovy, या Saxenda) पर हैं और रात को काम करते हैं, तो आपको विशेष भोजन योजना की ज़रूरत है।
किसी भी दवाई शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
शिफ्ट शुरू होने से 1–2 घंटे पहले सबसे बड़ा भोजन करें। रात 2–3 बजे भारी खाना न खाएं।
| समय | भोजन | प्रोटीन |
|---|---|---|
| शाम 7 बजे (शिफ्ट से पहले) | दाल + सब्जी + 1 रोटी या पनीर + सलाद | 20–25 ग्राम |
| रात 11 बजे | उबले अंडे (2) या दही | 12–15 ग्राम |
| रात 2–3 बजे | सेब + मुट्ठी भर मेवे | 3–5 ग्राम |
| सुबह 6 बजे (शिफ्ट के बाद) | दलिया या मूंग दाल का सूप | 10–12 ग्राम |
Maggi, समोसे, मीठे बिस्किट, ज़्यादा चाय (2–3 कप तक सीमित रखें), शुगर वाले एनर्जी ड्रिंक।
साप्ताहिक सेमाग्लूटाइड के बाद 24–48 घंटे मतली हो सकती है। इंजेक्शन अपनी छुट्टी के दिन लगाएं, जरूरी शिफ्ट से पहले नहीं।
यह लेख केवल जानकारी के लिए है। कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
