⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
भारत में जौ, बाजरा, रागी, कंगनी और कोदो जैसे मोटे अनाज (millets) हजारों साल से खाए जाते रहे हैं। GLP-1 दवाइयाँ (ओज़ेम्पिक, माउंजारो) लेने वालों के लिए ये अनाज बेहतरीन हैं — इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, फाइबर अधिक है, और पोषण से भरपूर हैं।
कोई भी दवाई शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
| अनाज | प्रोटीन (100g) | खास बात |
|---|---|---|
| ज्वार | 10.4 g | मैग्नीशियम 165 mg, कम GI |
| बाजरा | 11.6 g | सबसे अधिक आयरन (11 mg) |
| रागी | 7.3 g | कैल्शियम 344 mg — सभी अनाजों में सबसे ज्यादा |
| कंगनी (Foxtail) | 12.3 g | सबसे कम GI (~50–55), चावल का विकल्प |
| कोदो | 8.3 g | सबसे अधिक फाइबर (9.8 g) |
कोई भी दवाई या डाइट बदलने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
