⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
हर गर्मी में भारतीय परिवार आम का जश्न मनाते हैं। लेकिन ओज़ेम्पिक या माउंजारो पर क्या आम खाना सुरक्षित है? संक्षेप में: हां — लेकिन मात्रा और तरीके का ध्यान रखकर।
| आम की किस्म | GI | प्रति 100g चीनी | कैलोरी |
|---|---|---|---|
| अलफांसो | 50–55 | 14–16g | 60–70 |
| केसर | 48–52 | 13–15g | 58–65 |
| तोतापुरी | 45–50 | 11–13g | 52–58 |
| कच्चा आम | 40–45 | 2–4g | 40–45 |
| दशहरी | 55–60 | 15–17g | 65–72 |
| उपयोगकर्ता प्रकार | अनुशंसित मात्रा | आवृत्ति |
|---|---|---|
| टाइप 2 मधुमेह (नियंत्रित) | 50–75g | सप्ताह में 3–4 बार |
| मोटापा (मधुमेह नहीं) | 100–120g | मौसम में रोज |
| प्रीडायबिटीज | 75–100g | सप्ताह में 3–5 बार |
स्वतंत्र रूप से खाएं:
सीमित मात्रा में:
जितना संभव हो बचें:
मैंगो प्रोटीन स्मूदी: 75g आम + 150g Greek दही + 1 tbsp हेम्प सीड्स — 20g प्रोटीन
ककड़ी आम चाट: कच्चे आम की चटनी + 100g पनीर — 18g प्रोटीन
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
