⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
GLP-1 दवाएं (सेमाग्लूटाइड, लिराग्लूटाइड) पाचन धीमा करती हैं। अगर आपको IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) या FODMAP संवेदनशीलता है, तो इससे पेट फूलना, गैस और ऐंठन बदतर हो सकती है।
FODMAP क्या है? ये किण्वनशील (fermentable) कार्बोहाइड्रेट हैं जो बड़ी आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होकर गैस बनाते हैं।
कोई भी दवा या प्रतिबंधात्मक आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
| खाना | FODMAP प्रकार |
|---|---|
| गेहूं की रोटी, मैदा | फ्रुक्टेन्स |
| प्याज़ | फ्रुक्टेन्स |
| लहसुन | फ्रुक्टेन्स |
| राजमा, छोले | GOS |
| गोभी (फूल और बंद) | पॉलीओल्स |
| दूध (लैक्टोज़ असहिष्णुता) | लैक्टोज़ |
अनाज: चावल, जोवार, बाजरा, पोहा ✓ प्रोटीन: अंडे, चिकन, मछली, झींगे, सख्त टोफू, मूंग दाल (थोड़ी मात्रा में) ✓ सब्ज़ियां: पालक, टमाटर, लौकी, गाजर, बैंगन, कच्चा केला ✓ फल: कच्चा केला, पपीता, नींबू ✓ दूध: लैक्टोज़-फ्री दूध, देसी घी (लैक्टोज़-मुक्त), चक्का दही ✓
तेल में लहसुन के टुकड़े तलें और हटा दें — FODMAP पानी में घुलते हैं, तेल में नहीं। लहसुन का स्वाद तेल में रहेगा।
हरे प्याज़ का हरा हिस्सा लो-FODMAP है — प्याज़ जैसा स्वाद देता है।
¼ छोटा चम्मच प्याज़-लहसुन जैसी खुशबू देता है — पूरी तरह लो-FODMAP।
| खाना | समय |
|---|---|
| मूंगफली पोहा + चक्का दही | सुबह 8 बजे |
| पपीता | 11 बजे |
| जोवार रोटी + मूंग दाल + लौकी | दोपहर 1 बजे |
| उबले अंडे + खीरा | शाम 4 बजे |
| चावल + अंडा भुर्जी + लौकी सब्ज़ी | शाम 7 बजे |
अगर GLP-1 पर IBS लक्षण हों — खाने के 1-2 घंटे बाद पेट फूले, गैस हो, ऐंठन हो — तो डॉक्टर को बताएं। वे गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के पास भेज सकते हैं या डोज़ कम कर सकते हैं।
यह जानकारी केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
