⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
GLP-1 दवाएं (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) ब्लड शुगर को पहले से ही नियंत्रित करती हैं। लेकिन कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाने के साथ इनका असर और बढ़ जाता है।
कोई भी दवाई या डाइट बदलाव शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अगर आप इंसुलिन या सल्फोनिल्युरिया भी लेते हैं, तो लो-कार्ब डाइट से हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ सकता है।
| तरीका | रोज़ कार्ब्स | टिप्पणी |
|---|---|---|
| मध्यम लो-कार्ब | 100–130 g | टिकाऊ; 1–2 छोटी रोटी/चावल की अनुमति |
| लो-कार्ब | 50–100 g | अनाज की जगह सब्जियां |
| कीटो (बहुत कम कार्ब) | 50g से कम | ज्यादातर अनाज बंद |
अधिकांश भारतीय GLP-1 उपयोगकर्ताओं के लिए मध्यम लो-कार्ब (100–130 g/दिन) सबसे अच्छा विकल्प है।
| खाना | नेट कार्ब्स |
|---|---|
| सफेद चावल (1 कटोरी) | 38g |
| गेहूं की रोटी (1) | 22g |
| मैदा नान (1) | 40g |
| आलू (100g उबला) | 17g |
| साबूदाना (100g सूखा) | 85g |
| समय | खाना | नेट कार्ब्स |
|---|---|---|
| सुबह 8 बजे | मेथी भुर्जी + बादाम रोटी | 12g |
| दोपहर 1 बजे | पालक पनीर + गोभी राइस | 18g |
| शाम 4 बजे | भुने मखाना + हरी चाय | 15g |
| रात 7 बजे | फिश करी + 1 रोटी + रायता | 28g |
| कुल | ~73g |
