⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवाई शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
खिचड़ी GLP-1 दवाइयां (Ozempic, Mounjaro) लेने वालों के लिए भारत का सबसे उपयुक्त खाना है। यह हल्की होती है, पेट को राहत देती है, और सही तरीके से बनाने पर एक कटोरी में 15–22g प्रोटीन दे सकती है।
| तरीका | अतिरिक्त प्रोटीन |
|---|---|
| मसूर दाल (मूंग की जगह) | +3g प्रति सर्विंग |
| 2 अंडे मिलाएं | +12g |
| 50g पनीर मिलाएं | +9g |
| चिकन शोरबे में पकाएं | +4g |
| सोया चंक्स (30g) | +11g |
1. मसूर दाल खिचड़ी: चावल + मसूर दाल प्रेशर कुकर में पकाएं। प्रति सर्विंग 14g प्रोटीन।
2. पनीर मूंग खिचड़ी (गुजराती): पकी खिचड़ी में 100g पनीर मिलाएं। प्रति सर्विंग 20g प्रोटीन।
3. अंडा और सब्जी खिचड़ी: पकी खिचड़ी में नरम स्क्रैम्बल अंडे मिलाएं। प्रति सर्विंग 22g प्रोटीन।
4. वेन पोंगल (दक्षिण भारतीय): चावल + पीली मूंग दाल, काली मिर्च-जीरे का तड़का। सांभर के साथ परोसें।
5. बाजरे की खिचड़ी (राजस्थानी): बाजरा + तुअर दाल — खनिजों से भरपूर। दही के साथ परोसें।
खुराक बढ़ने पर:
यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्य के लिए है। कोई भी दवाई शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
