⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
किसी भी दवा, सप्लीमेंट, या आहार परिवर्तन से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
GLP-1 दवाओं (सेमाग्लूटाइड, तिर्जेपेटाइड) पर भूख काफी कम हो जाती है। ऐसे में हर निवाला पोषण से भरपूर होना चाहिए। भारत की पारंपरिक आहार संस्कृति में ऐसे कई सुपरफूड हैं जो GLP-1 उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष रूप से लाभकारी हैं।
प्रति 100 ग्राम सूखे मोरिंगा पाउडर में 27 ग्राम प्रोटीन, 28 मिलीग्राम आयरन, और 2,000 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। इसे दही में मिलाकर, दाल में डालकर, या गर्म पानी में मिलाकर लिया जा सकता है।
एक आंवले में एक संतरे से 10-15 गुना अधिक विटामिन C होता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है। रोजाना 1-2 ताजे आंवले खाएं या आंवला पाउडर गर्म पानी में मिलाकर लें।
रागी में 344 मिलीग्राम कैल्शियम प्रति 100 ग्राम होता है — दूध से भी अधिक। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (54) चावल (72) से काफी कम है। रागी रोटी, रागी डोसा, या रागी खिचड़ी के रूप में लें।
सत्तू में प्रति 100 ग्राम 20-22 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम फाइबर होता है। जब GLP-1 से भूख कम हो जाती है, तब सत्तू शरबत (सत्तू + नींबू + काला नमक + पानी) एक आसान प्रोटीन स्रोत है।
GLP-1 से होने वाली मतली और गैस के लिए कोकम शरबत (सोल कढ़ी) एक पारंपरिक और प्रभावी उपाय है। महाराष्ट्रीयन और गोवा के बाजारों में आसानी से उपलब्ध।
मेथी में घुलनशील फाइबर (गैलेक्टोमैनन) रक्त शर्करा अवशोषण को धीमा करता है। रात भर भिगोए हुए 1 चम्मच मेथी दाने सुबह खाली पेट लें।
हल्दी के कर्क्यूमिन में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं जो मेटाबॉलिज्म सुधारते हैं और लिवर की रक्षा करते हैं। दैनिक खाना पकाने में आधा चम्मच हल्दी और गर्म दूध (हल्दी दूध) नियमित रूप से लें।
तुलसी रक्त शर्करा और कोर्टिसोल दोनों को नियंत्रित करती है। रोजाना सुबह 4-6 तुलसी की पत्तियां गर्म पानी में डालकर पिएं।
याद रखें: यह लेख केवल जानकारी के लिए है। कोई भी दवा या सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
