⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
होली — रंगों का त्योहार — गुजिया, ठंडाई, पूरनपोली, और मालपुआ जैसे विशेष व्यंजनों के साथ आता है। GLP-1 दवाएं (ओज़ेम्पिक, माउंजारो) लेने वाले रोगियों के लिए यह त्योहार कुछ विशेष चुनौतियां प्रस्तुत करता है।
किसी भी दवा या आहार परिवर्तन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
गुजिया: एक मध्यम गुजिया में 150–200 कैलोरी होती है। मैदा + तली हुई — GLP-1 पर मतली बढ़ा सकती है। अधिकतम 1 छोटी गुजिया, खाने के बीच में, प्रोटीन के बाद खाएं।
ठंडाई (बिना भांग के): बादाम-दूध आधारित ठंडाई वास्तव में अच्छा है — 8–12g प्रोटीन प्रति गिलास। चीनी कम करें (1 चम्मच शहद पर्याप्त है)। भांग वाली ठंडाई बिल्कुल न लें — GLP-1 दवाओं के साथ कैनाबिस खतरनाक हो सकता है।
दही भल्ले: होली का सबसे अच्छा विकल्प। दाल प्रोटीन + दही प्रोबायोटिक। 2 भल्ले तक उचित है।
पूरनपोली: चना दाल + गुड़ — मध्यम विकल्प। 1 छोटी पूरनपोली + दही के साथ।
मालपुआ: मैदा + तला + चीनी की चाशनी — सबसे कम उचित। छोड़ें या एक बहुत छोटा टुकड़ा।
उत्सव से पहले नाश्ता अवश्य करें:
यह नाश्ता रक्त शर्करा को स्थिर करता है और मिठाइयों से होने वाली मतली कम करता है।
