⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
भारतीय थाली दुनिया के सबसे पूर्ण भोजनों में से एक है। GLP-1 दवाओं पर इसे छोटा, प्रोटीन-युक्त, और पोषण-घना बनाना ज़रूरी है।
पारंपरिक रेस्तरां थाली में 800–1,200 कैलोरी होती है — GLP-1 पर कम हुए पेट के लिए बहुत ज़्यादा। साथ ही, 60–70% कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती है।
| घटक | पारंपरिक | GLP-1 अनुकूल |
|---|---|---|
| अनाज | 3–6 रोटी + चावल | 1 रोटी + ¼ कप चावल |
| प्रोटीन | पतली दाल | गाढ़ी दाल + 75–100 ग्राम पनीर/अंडा |
| सब्ज़ी | 2 व्यंजन | 1–2 (हरी पत्तेदार सब्ज़ी ज़रूर) |
| डेयरी | छोटा रायता | हंग दही या बड़ा चाछ |
| मिठाई | हलवा/खीर | चाछ — मिठाई छोड़ें |
थाली में पहले दाल या पनीर खाएं — तभी सब्ज़ी और रोटी/चावल। इस क्रम से GLP-1 पर प्रोटीन पहुँचना सुनिश्चित होता है।
घर पर एक GLP-1 अनुकूल थाली का खर्च: ₹42–62 — स्वास्थ्यप्रद, किफायती, और संपूर्ण।
