⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
अगर आप एक छात्र हैं और GLP-1 दवाइयाँ जैसे Ozempic, Rybelsus या Wegovy ले रहे हैं, तो सीमित बजट में भी सही पोषण पाना संभव है।
महत्वपूर्ण: यह लेख केवल जानकारी के लिए है। कोई भी दवाई शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर परामर्श करें।
GLP-1 दवाइयाँ भूख कम करती हैं, लेकिन इससे प्रोटीन की कमी, मांसपेशियों का कमज़ोर होना और ज़रूरी विटामिन की कमी हो सकती है। इसलिए हर खाने में प्रोटीन ज़रूर शामिल करें।
| खाना | प्रोटीन | कीमत |
|---|---|---|
| 2 अंडे | 12g | ₹12–16 |
| मूंग दाल (1 कटोरी) | 14g | ₹10–15 |
| पनीर (100g) | 18g | ₹35–50 |
| सत्तू (2 चम्मच) | 10g | ₹5–8 |
| सोया चंक्स (50g) | 25g | ₹10–12 |
| मूंगफली + मखाना (नाश्ता) | 8g | ₹20 |
रोज़ाना लक्ष्य: 60–80 ग्राम प्रोटीन
| समय | खाना | प्रोटीन | खर्च |
|---|---|---|---|
| सुबह | ऑमलेट + ब्रेड | 14g | ₹28 |
| दोपहर | दाल + 2 रोटी + दही | 22g | ₹50 |
| शाम | मखाना + मूंगफली | 8g | ₹20 |
| रात | सोया कीमा + 2 रोटी | 22g | ₹50 |
| कुल | ~76g | ~₹158 |
अगर लगातार 2–3 दिन उल्टी हो, 600 से कम कैलोरी खा पाएं, या पेट में तेज़ दर्द हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
