⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
GLP-1 दवाएं (जैसे Ozempic, Wegovy) तेजी से वजन घटाती हैं, लेकिन इसके साथ हड्डियों की घनत्व (Bone Density) कम होने का खतरा भी रहता है। भारत में पहले से ही कैल्शियम की कमी बहुत आम है, इसलिए GLP-1 उपयोगकर्ताओं को इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
| खाद्य पदार्थ | मात्रा | कैल्शियम |
|---|---|---|
| रागी का आटा | 50 ग्राम | ~192 मिग्रा |
| तिल (सफेद) | 2 टेबलस्पून | ~200 मिग्रा |
| सहजन की पत्तियां | 100 ग्राम | ~440 मिग्रा |
| पनीर | 100 ग्राम | ~190 मिग्रा |
| दही | 150 ग्राम | ~180 मिग्रा |
| गाय का दूध | 200 मिली | ~240 मिग्रा |
अगर आपकी उम्र 45+ है, रजोनिवृत्ति हो चुकी है, या पहले फ्रैक्चर हुआ है — GLP-1 शुरू करने से पहले DEXA स्कैन करवाएं।
