⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
चिकित्सा अस्वीकरण: यह लेख केवल जानकारी के लिए है। कोई भी दवा या डाइट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
GLP-1 दवाएं तेजी से वजन घटाती हैं — लेकिन इस दौरान हड्डियों की घनत्व (bone density) भी कम हो सकती है। भारत में पहले से ही 70–80% वयस्कों में कैल्शियम की कमी है। GLP-1 पर कम खाने से यह समस्या और बढ़ सकती है।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
| भोजन | कैल्शियम (प्रति 100 ग्राम) |
|---|---|
| तिल (सफेद) | 975 मिग्रा |
| सहजन की पत्तियां (मोरिंगा) | 440 मिग्रा |
| रागी (नाचनी) | 344 मिग्रा |
| मेथी की पत्तियां | 395 मिग्रा |
| दूध | 120 मिग्रा |
| दही | 120 मिग्रा |
| पनीर | 208 मिग्रा |
| राजमा (पकी हुई) | 83 मिग्रा |
| समय | भोजन | कैल्शियम |
|---|---|---|
| सुबह 7:30 | रागी दलिया + 1 चम्मच तिल | ~280 मिग्रा |
| दोपहर 12:30 | राजमा पनीर बाउल + 1 रागी रोटी | ~380 मिग्रा |
| शाम 4:00 | 200 ग्राम दही + तिल | ~270 मिग्रा |
| रात 7:30 | सहजन दाल + 1 रागी रोटी | ~250 मिग्रा |
| कुल | ~1,180 मिग्रा |
यह जानकारी केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है।
