⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
बंगाली खाना भारत की सबसे समृद्ध पाक परंपराओं में से एक है — सरसों मछली, दाल, और मौसमी सब्जियों के लिए जाना जाता है। ओज़ेम्पिक (सेमाग्लूटाइड) या माउंजारो (टिर्ज़ेपेटाइड) लेने वाले लोगों के लिए बंगाली भोजन बेहतरीन है।
किसी भी दवा शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
| भोजन | सेवा | प्रोटीन |
|---|---|---|
| रोहू मछली | 150 ग्राम | 26-28 ग्राम |
| कटला मछली | 150 ग्राम | 24-26 ग्राम |
| चिंगड़ी (झींगा) | 100 ग्राम | 20-22 ग्राम |
| मसूर दाल (पकी) | 150 ग्राम | 10-12 ग्राम |
| मूंग दाल (पकी) | 150 ग्राम | 9-11 ग्राम |
| अंडा (दिम) | 1 पूरा | 6-7 ग्राम |
| छाना (छेना) | 80 ग्राम | 12-14 ग्राम |
सरसों रोहू: रोहू को हल्दी-नमक में मैरीनेट करें, सरसों-हरी मिर्च पेस्ट के साथ पकाएं। प्रति सेवा ~27 ग्राम प्रोटीन।
मूंग दाल खिचड़ी: मूंग दाल और चावल को प्रेशर कुक करें, अदरक और घी से तड़का दें। मतली के दिनों में आदर्श।
मसूर दाल शोरबा: लाल मसूर का पतला सूप — कम भूख के दिनों के लिए प्रोटीन ब्रोथ।
| भोजन | खाना | अनुमानित प्रोटीन |
|---|---|---|
| सुबह 8 बजे | दिम भाजा (2 अंडे) + टोस्ट | 16 ग्राम |
| दोपहर 1 बजे | सरसों रोहू + छोटा चावल + दाल | 35 ग्राम |
| शाम 4:30 बजे | मुरमुरे + मूंगफली | 5 ग्राम |
| रात 7:30 बजे | चिंगड़ी माला करी + सलाद | 25 ग्राम |
| कुल | ~81 ग्राम प्रोटीन |
जरूर खाएं:
सीमित करें:
