⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
बंगाली खाना भारत की सबसे स्वस्थ पारंपरिक रसोई में से एक है — मछली, दाल, सब्जियाँ और सरसों का तेल इसकी नींव हैं। Ozempic या Mounjaro जैसी GLP-1 दवाएं लेने वाले बंगाली मरीज़ इस परंपरा को कुछ बदलावों के साथ जारी रख सकते हैं।
कोई भी दवा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
मुख्य चुनौती: सफेद चावल की अधिक मात्रा। GLP-1 मरीज़ों के लिए प्रति भोजन ½ कप चावल तक सीमित रहें।
| खाना | प्रोटीन |
|---|---|
| रोहू मछली (150g) | 28–32g |
| चिंगरी (झींगे, 100g) | 20g |
| अंडा करी (2 अंडे) | 12g |
| छोलार दाल (1 कप) | 14g |
| घुगनी (सफेद मटर, 1 कप) | 9g |
सुबह (8 बजे): मुड़ी + 1 उबला अंडा + खीरा
दोपहर (1 बजे): ½ कप लाल चावल + माछेर झोल (रोहू 150g) + छोलार दाल + शुक्तो
शाम (4 बजे): घुगनी (बिना पूरी) — 1 कप
रात (7-8 बजे): 1 फुल्का + चिंगरी सब्जी + सलाद
अनुमानित: 90–100g प्रोटीन | 1,600–1,800 कैलोरी
