⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
कोई भी दवाई या उपवास व्यवस्था शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
5:2 डाइट में सप्ताह में 5 दिन सामान्य भोजन और 2 दिन (गैर-क्रमिक) केवल 500–600 kcal का सेवन किया जाता है। कुछ GLP-1 उपयोगकर्ता इसे ओज़ेम्पिक या माउंजारो के साथ जोड़ते हैं।
GLP-1 दवाएं पहले से ही भूख 500–1,000 kcal/दिन कम कर देती हैं। 5:2 जोड़ने से अतिरिक्त लाभ सीमित है और जोखिम बढ़ सकता है।
1. मांसपेशियों का तेज नुकसान: उपवास के दिन 500 kcal में पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल सकता → मांसपेशी अपचय।
2. हाइपोग्लाइसीमिया (इंसुलिन/सल्फोनिलुरिया के साथ): यदि इंसुलिन या ग्लिपिज़ाइड के साथ GLP-1 ले रहे हैं, तो उपवास के दिन रक्त शर्करा खतरनाक रूप से गिर सकती है।
3. मतली बढ़ना: खाली पेट + GLP-1 = गंभीर मतली। इंजेक्शन के दिन कभी उपवास न करें।
| समय | भोजन | कैलोरी | प्रोटीन |
|---|---|---|---|
| सुबह 12 बजे | 2 उबले अंडे + 1 कप साफ दाल | 180 kcal | 20g |
| शाम 4 बजे | 100g ग्रीक दही | 90 kcal | 8g |
| रात 7:30 | 100g ग्रिल्ड चिकन/पनीर + सब्जी सूप | 210 kcal | 28g |
अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
