⚕️ नीचे दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में आपके कोई भी प्रश्न हों तो हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।

GLP-1 उपयोगकर्ताओं के लिए उच्च प्रोटीन शाकाहारी भारतीय भोजन

GLP-1 दवाओं जैसे सेमाग्लूटाइड लेते समय, पर्याप्त प्रोटीन सेवन बनाए रखना बहुत जरूरी है। जैसे-जैसे आपकी भूख कम होती है, हर भोजन को गिनने की जरूरत है।

प्रोटीन क्यों महत्वपूर्ण है

GLP-1 दवाएं भूख को काफी कम करती हैं। पर्याप्त प्रोटीन के बिना, आप वसा के साथ मांसपेशियों को भी खो सकते हैं। प्रतिदिन 1.2-1.6 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो शरीर के वजन का लक्ष्य रखें।

शीर्ष प्रोटीन स्रोत

पनीर (100 ग्राम में 18 ग्राम प्रोटीन)

पनीर भुर्जी — सब्जियों के साथ (25 ग्राम प्रोटीन)
पालक पनीर — पालक आयरन भी देता है (20 ग्राम)
ग्रिल्ड पनीर टिक्का — कम तेल, अधिक प्रोटीन (22 ग्राम)

सोया चंक्स (100 ग्राम सूखे में 52 ग्राम प्रोटीन)

सोया चंक करी — रोटी या चावल के साथ (30 ग्राम)
सोया कीमा — कीमे का बेहतरीन विकल्प (28 ग्राम)

चना (100 ग्राम में 19 ग्राम प्रोटीन)

चना मसाला — प्रोटीन से भरपूर (15 ग्राम)
भुना चना — GLP-1 अनुकूल नाश्ता (मुट्ठी भर में 10 ग्राम)